لیٹش کے بارے میں کیا خیال ہے؟

لیٹش کیسے کھائیں؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کھانے کے مشہور طریقے اور تغذیہ تجزیہ

کم کیلوری اور اعلی فائبر والے صحت مند کھانے کی حیثیت سے ، لیٹش نے حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز اور صحت مند کھانے کے میدان میں بحث و مباحثے کی ایک نئی لہر شروع کردی ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا ، کھانے کے طریقوں ، غذائیت کے اعداد و شمار سے لے کر تخلیقی ترکیبوں تک ، تاکہ آپ کو لیٹش کھانے کے تازہ ترین طریقوں کے لئے ایک منظم رہنما فراہم کیا جاسکے۔

1۔ پورے انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 لیٹش سے متعلق تلاشیں (ڈیٹا کے اعدادوشمار کی مدت: آخری 10 دن)

2. لیٹش کے بنیادی غذائیت کے اعداد و شمار کا موازنہ (100 گرام)

3. لیٹش کھانے کے تین جدید طریقے جو حال ہی میں مشہور ہوچکے ہیں

1. کرسپی انکوائری لیٹش چپس
اسے 8 منٹ کے لئے 180 ° C پر ایئر فریئر میں بیک کریں ، اسے زیتون کے تیل اور لہسن کے پاؤڈر سے بوندا باندی دیں ، اور کرسپی ساخت نے مشابہت کے لئے ایک جنون کو جنم دیا ہے۔ متعلقہ ویڈیو کو 20 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے۔

2. لیٹش لپیٹ کاربس کو تبدیل کریں
تلی ہوئی چاول/باربی کیو کو لپیٹنے کے لئے پورے لیٹش پتیوں کا استعمال کریں۔ ایک ہی ٹیوٹوریل کو 500،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے ہیں۔ جن لوگوں نے وزن کم کیا ہے انھوں نے واقعی میں ہر ماہ اوسطا 3-5 پاؤنڈ کم کیا ہے۔

3. لیٹش پر مبنی میٹھی کپ
نیچے کی پرت ، پرت یونانی دہی اور بیر پر کٹے ہوئے لیٹش رکھیں۔ کھانے کا یہ نیا طریقہ ہلکے فوڈ بلاگرز میں مقبول ہے۔ یہ ایک میٹھی مجموعہ ہے جو غذائی ریشہ سے مالا مال ہے۔

4. لیٹش کی خریداری اور محفوظ رکھنے کے سائنسی طریقے

5. لیٹش کھانے کے لئے حفاظتی احتیاطی تدابیر

بیماریوں پر قابو پانے اور روک تھام کے مراکز کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ لیٹش کے 92.3 ٪ نے کچی سبزیوں پر کیڑے مار دوا سے باقیات کا ٹیسٹ پاس کیا۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ بہتے ہوئے پانی سے کلین کرنے کے صفائی کا طریقہ استعمال کریں اور بیکنگ سوڈا میں 10 منٹ تک بھگو دیں۔ حساس معدے کی نالیوں والے افراد کو خالی پیٹ پر بڑی مقدار میں کھانے سے گریز کرنا چاہئے ، اور روزانہ تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کو 200 گرام کے اندر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

غذائیت کے ماہر سروے کے اعداد و شمار کے مطابق ، اعلی معیار کے پروٹین (چکن/سالمن) کے ساتھ جوڑا بنا ہوا لیٹش غذائی اجزاء جذب کی شرح کو 40 ٪ بڑھا سکتا ہے ، اور اعلی درجہ حرارت اور تیز فرائینگ طویل مدتی ابلتے سے 67 فیصد زیادہ وٹامن سی برقرار رکھتی ہے۔ اس موسم گرما میں مشہور "رینبو لیٹش سلاد" مجموعہ (ارغوانی + گرین + ریڈ لیٹش) میں ایک اینٹی آکسیڈینٹ مواد ہے جو ایک ہی قسم سے 2.3 گنا ہے۔

چاہے یہ وزن میں کمی کے ل a کھانے کی تبدیلی ہو یا غذائی تنوع میں اضافہ ہو ، لیٹش مضبوط کھانے کی پلاسٹکیت کو ظاہر کرتا ہے۔ اسے ہفتے میں 3-4 بار استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، باری باری کھانا پکانے کے مختلف طریقوں جیسے کچے کھانے ، جلدی کڑاہی ، بھوننے ، وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ، تاکہ آپ نہ صرف کرکرا ذائقہ سے لطف اندوز ہوسکیں ، بلکہ غذائی فوائد کو بھی زیادہ سے زیادہ بنائیں۔