وزن کم کرنے کے لئے حیض کے دوران کیا کھائیں

وزن کم کرنے کے لئے حیض کے دوران کیا کھائیں

حیض عورت کے ماہواری میں ایک خاص مرحلہ ہے ، اس دوران بہت سی خواتین جسمانی تکلیف اور یہاں تک کہ وزن میں اتار چڑھاو کا بھی سامنا کرتی ہیں۔ حیض کے دوران معقول غذا کے ذریعے وزن میں کمی کو کیسے حاصل کیا جائے حال ہی میں گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ گذشتہ 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد کی بنیاد پر مرتب کردہ ماہواری کے وزن میں کمی کے لئے ایک غذائی رہنما درج ذیل ہے۔

1. حیض کے دوران وزن میں کمی کے لئے غذائی اصول

حیض کے دوران وزن کم کرنا ایک اندھی غذا نہیں ہے ، بلکہ کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرتے ہوئے جسم کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کھانے کا ایک سائنسی امتزاج ہے۔ حیض کے دوران وزن کم کرنے کے لئے مندرجہ ذیل تین اصول ہیں:

1.ضمیمہ آئرن: حیض کے دوران خون کی کمی سے لوہے کی کمی ہوگی۔ آپ کو لوہے سے مالا مال کھانے ، جیسے پالک ، دبلی پتلی گوشت ، وغیرہ کھانا چاہئے۔

2.چینی کو کنٹرول کریں: حیض کے دوران ایک مضبوط بھوک لینا آسان ہے ، لیکن اعلی چینی کھانے سے وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3.متوازن غذائیت: پروٹین ، غذائی ریشہ اور وٹامن ناگزیر ہیں۔

ماہواری کے دوران وزن میں کمی کے ل 2 2. سبزیوں کی سفارش کی گئی ہے

حیض کے دوران وزن میں کمی اور ان کے فوائد کے لئے مندرجہ ذیل سبزیوں کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. حیض کے دوران وزن میں کمی کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

ماہواری کے دوران وزن میں کمی کے لئے مندرجہ ذیل مشہور ترکیبیں ہیں ، ناشتے ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے موزوں ہیں:

4. حیض کے دوران وزن کم کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: جسم حیض کے دوران حساس ہوتا ہے ، اور کچی اور سرد کھانوں سے ماہواری کے درد یا تکلیف ہوسکتی ہے۔

2.اعتدال پسند ورزش: حیض کے دوران ، آپ ہلکی ورزش کرسکتے ہیں ، جیسے یوگا یا چلنا ، اور سخت ورزش سے بچ سکتے ہیں۔

3.زیادہ پانی پیئے: میٹابولزم اور سم ربائی کی مدد کے لئے پانی کی مناسب مقدار کو برقرار رکھیں۔

5. حالیہ گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے مطابق ، ماہواری کے وزن میں کمی سے متعلق اعلی تعدد کلیدی الفاظ ہیں:

مندرجہ بالا مواد سے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ حیض کے دوران وزن کم کرنا خواتین کی صحت کے شعبے میں ایک گرما گرم موضوع ہے ، اور سائنسی غذا کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کے ماہواری وزن میں کمی کے منصوبے کے لئے عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے!