فیٹی جگر والے لوگ کون سی سبزیاں کھا سکتے ہیں؟

فیٹی جگر والے لوگ کون سے کھانوں کو کھا سکتے ہیں؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، فیٹی جگر کا غذائی انتظام انٹرنیٹ پر صحت سے متعلق ایک گرما گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ جدید لوگوں کے غذائی ڈھانچے میں تبدیلیوں کے ساتھ ، فیٹی جگر کا پھیلاؤ سال بہ سال بڑھتا جارہا ہے۔ سائنسی غذا کے ذریعہ جگر کی صحت کو کیسے بہتر بنایا جائے اس نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں مقبول گفتگو کو یکجا کیا جائے گا تاکہ فیٹی جگر والے مریضوں کے لئے موزوں سبزیوں کے انتخاب کی سفارش کی جاسکے اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. فیٹی جگر کی بیماری کے مریضوں کے لئے غذائی اصول

طبی تحقیق اور غذائیت سے متعلق تازہ ترین سفارشات کے مطابق ، فیٹی جگر کی بیماری کے مریضوں کو مندرجہ ذیل غذائی اصولوں پر عمل کرنا چاہئے: کل کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کریں ، سنترپت چربی اور بہتر چینی کو کم کریں ، اور غذائی ریشہ اور اینٹی آکسیڈینٹ مادے میں اضافہ کریں۔ کم کیلوری اور اعلی فائبر کھانے کی حیثیت سے ، سبزیاں فیٹی جگر کی غذا کا ایک اہم حصہ ہیں۔

2. فیٹی جگر کی بیماری کے لئے تجویز کردہ سبزیوں کی فہرست

حالیہ مشہور صحت کے مضامین اور ماہر مشورے کے مطابق ، درج ذیل سبزیاں خاص طور پر فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا افراد کے لئے موزوں ہیں۔

3. فیٹی جگر کی غذا کی غلط فہمیوں پر جن پر حال ہی میں گرما گرم بحث کی گئی ہے

1."فیٹی جگر کی بیماری کے لئے مکمل طور پر سبزی خور غذا اچھی ہے": حال ہی میں ، ماہرین نے نشاندہی کی کہ جگر کی مرمت کے ل high اعلی معیار کے پروٹین کی مناسب مقدار اہم ہے ، اور مکمل طور پر سبزی خور غذا غذائیت سے عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے۔

2."سبزیوں کے بجائے رس": انٹرنیٹ بز نے بتایا ہے کہ پھلوں کے جوس میں چینی اور ریشہ کی کمی ہوتی ہے اور وہ پوری سبزیوں کی مقدار کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

3."سبزیوں کو کچا کھانا بہتر ہے": کچھ چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء کو بہتر جذب کے ل appropriate مناسب حرارتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے کیروٹین۔

4. فیٹی جگر کے مریضوں کے لئے غذائی سفارشات

پچھلے 10 دنوں میں غذائیت کے ماہرین کی مشہور سفارشات کے مطابق ، فیٹی فیٹی جگر کی غذا کو ہونا چاہئے:

5. تازہ ترین تحقیق کے ذریعہ دریافت کردہ سپر جگر سے بچاؤ والی سبزیاں

1.ارغوانی گوبھی: انتھوکیانینز اور گلوکوسینولیٹس پر مشتمل ہے ، حالیہ مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ اس سے جگر کی سوزش کے اشارے میں نمایاں کمی واقع ہوسکتی ہے۔

2.اوکیرا: جگر کی چربی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے بلغم میں پولساکرائڈ کے اجزاء کو دکھایا گیا ہے۔

3.asparagus: asparagine پر مشتمل ہے ، جو جگر کے سم ربائی کے فنکشن کو فروغ دے سکتا ہے اور حال ہی میں صحت کے بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ ایک مقبول جزو ہے۔

خلاصہ:فیٹی جگر والے مریضوں کی غذا مختلف قسم کے سبزیوں پر مبنی ہونی چاہئے ، جس میں اعلی معیار کے پروٹین اور پورے اناج کے ساتھ مل کر تیل اور شوگر سے زیادہ سے زیادہ پرہیز کرنا چاہئے۔ انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مباحثوں نے اس بات پر زور دیا ہے کہ طویل مدتی صحت مند غذا قلیل مدتی انتہائی پرہیز کے مقابلے میں جگر کی صحت کی بازیابی کے لئے زیادہ سازگار ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر ہفتے 15 سے زیادہ مختلف سبزیاں استعمال کریں ، صحت مند کھانا پکانے کے طریقے اپنائیں ، اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ تعاون کریں۔