اگر آپ کو حیض سے پہلے پیٹ میں درد ہو تو کیا کھائیں

اگر آپ کو حیض سے پہلے پیٹ میں درد ہو تو کیا کھائیں

ماہواری سے پہلے پیٹ میں درد (جسے قبل از وقت سنڈروم ، پی ایم ایس بھی کہا جاتا ہے) ایک عام علامت ہے جو بہت سی خواتین اپنی مدت سے پہلے ہی تجربہ کرتی ہیں۔ مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے تکلیف کو مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. حیض سے پہلے پیٹ میں درد کی عام وجوہات

ماہواری سے پہلے پیٹ میں درد کا تعلق عام طور پر ہارمون کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں ، پروسٹاگلینڈین سراو ، یوٹیرن سنکچن اور دیگر عوامل سے متعلق ہوتا ہے۔ یہاں کچھ عام وجوہات ہیں:

2. حیض سے پہلے پیٹ میں درد کو دور کرنے کے لئے کھانوں کی سفارش کی گئی ہے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء قبل از وقت تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور آپ کے ذاتی آئین کے مطابق اس کا انتخاب کیا جاسکتا ہے۔

3. کھانے سے بچنے کے لئے

کچھ کھانے کی اشیاء قبل از وقت تکلیف کو بڑھا سکتی ہیں ، لہذا اس کی مقدار کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. مقبول غذائی علاج کی سفارشات

حالیہ گرم مباحثوں کی بنیاد پر ، مندرجہ ذیل غذائی علاج کی بہت سفارش کی جاتی ہے۔

5. تخفیف کی دیگر تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، مندرجہ ذیل طریقوں سے قبل از وقت تکلیف کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

• اعتدال پسند ورزش:جیسے یوگا اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے چلنا۔
• گرم کمپریس:اپنے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے اپنے پیٹ میں گرم پانی کی بوتل لگائیں۔
• کافی نیند حاصل کریں:تھکاوٹ اور موڈ کے جھولوں کو کم کریں۔
• اچھے موڈ میں رہیں:ضرورت سے زیادہ دباؤ سے بچیں۔

اپنی غذا اور طرز زندگی کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرکے ، آپ ماہواری سے پہلے پیٹ میں درد کے مسئلے کو مؤثر طریقے سے ختم کرسکتے ہیں۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔