حیض کے دوران کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

حیض کے دوران کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

ماہواری عورت کے ماہواری کا ایک اہم مرحلہ ہے ، اور معقول غذا غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ پھل وٹامن ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے اور یہ ماہواری کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے۔ "ماہواری کے دوران کون سے پھل کھانے کے لئے کون سے پھل اچھ are ے ہیں؟" پر انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کا ساختی اعداد و شمار اور تجزیہ ذیل میں ہے؟

1. حیض کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. پھل جو حیض کے دوران گریز کیے جائیں

3. حیض کے دوران پھلوں کی غذا کے لئے سفارشات

1.گرم کھانے سے بہتر ہے: پھل کو قدرے گرم کرنا یا اسے گرم پھلوں کی چائے میں بنانا بچہ دانی میں محرک کو کم کرسکتا ہے۔

2.گری دار میوے کے ساتھ پیش کریں: گری دار میوے میں صحت مند چربی چربی میں گھلنشیل وٹامن جذب کرنے میں مدد کرتی ہے ، جیسے اخروٹ کے ساتھ سرخ تاریخیں کھانا۔

3.کنٹرول کی کھپت: یہاں تک کہ تجویز کردہ پھل بھی ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ روزانہ پھلوں کی کل رقم 200-350 گرام پر کنٹرول کی جانی چاہئے۔

4.کھانے کے وقت پر دھیان دیں: خالی پیٹ پر تیزابیت والے پھل کھانے سے پرہیز کریں۔ انہیں کھانے کا بہترین وقت کھانے کے 1 گھنٹے بعد ہے۔

4. حیض کے دوران پھلوں کی ترکیبیں تجویز کردہ

5. ماہر کا مشورہ

1. چینی غذائیت سوسائٹی کی سفارش کرتی ہے کہ ماہواری کے دوران خواتین کو ہر دن 300-500 گرام تازہ پھلوں کا استعمال کرنا چاہئے ، لیکن اس کو ذاتی جسمانی کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔

2. روایتی چینی طب کے ماہرین نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ کمزور اور سرد آئین والے لوگوں کو زیادہ گرم پھل کھانا چاہئے ، جبکہ گرم اور خشک آئین والے افراد مناسب مقدار میں سرد پھل کھا سکتے ہیں۔

3۔ گائناکالوجسٹ یاد دلاتے ہیں کہ اگر ماہواری کی علامات شدید ہیں تو ، آپ مکمل طور پر غذا پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں اور وقت پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

6. نیٹیزینز کے ذریعہ زیر بحث گرم موضوعات

1. "کیا حیض کے دوران ڈورین کھانے سے واقعی ماہواری کے درد کو دور کیا جاسکتا ہے؟" - 85 ٪ شرکاء نے کہا کہ یہ موثر ہے ، لیکن ڈاکٹر اعتدال میں اسے کھانے کی تجویز کرتے ہیں۔

2. "کیا پھل درد سے بچنے والوں کو تبدیل کرسکتے ہیں؟" - ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ شدید dysmenorrhea کو اب بھی منشیات کے علاج کی ضرورت ہے۔

3. "ماہواری کے مدت کے پھلوں میں وزن میں کمی کا طریقہ" - غذائیت پسندوں نے متنبہ کیا ہے کہ آپ کو حیض کے دوران جان بوجھ کر وزن کم نہیں کرنا چاہئے ، اور آپ کو تغذیہ کو یقینی بنانا چاہئے۔

مناسب انتخاب اور پھلوں کے امتزاج کے ذریعہ ، خواتین کو اپنے ماہواری کو بہتر طور پر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، یہ واضح رہے کہ انفرادی اختلافات بڑے ہیں ، اور آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔