موسم خزاں میں آپ کو کس طرح کا دلیہ پینا چاہئے؟ اعلی 10 صحت دلیہ کی سفارشات ، پیٹ کو پانی دینے اور صحت مند
موسم خزاں کی آمد کے ساتھ ، درجہ حرارت آہستہ آہستہ گرتا ہے ، اور رات کو ٹھنڈک زیادہ واضح ہوجاتی ہے۔ گرم دلیہ کا ایک پیالہ پینا نہ صرف پیٹ کو گرم کرسکتا ہے ، بلکہ غذائیت کی تکمیل بھی کرسکتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، موسم خزاں کی صحت دلیہ کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہی ہے۔ موسم خزاں میں رات کے وقت دلیہ کھانے کے لئے ایک رہنما ، گرم موضوعات اور ماہر مشورے کو جوڑنے کے لئے ایک رہنما ہے جو آپ کو صحت مند خزاں رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
1. انٹرنیٹ پر موسم خزاں کے مشہور دلیہ مصنوعات کی درجہ بندی کی فہرست
| درجہ بندی | دلیہ کا نام | مقبول انڈیکس | اہم افعال |
|---|---|---|---|
| 1 | کدو جوار دلیہ | ★★★★ اگرچہ | تلی اور پیٹ کو مضبوط کریں ، وسط کو پرورش کریں اور کیوئ کو بھریں |
| 2 | سرخ تاریخیں اور یام دلیہ | ★★★★ ☆ | خون کو افزودہ ، جلد کی پرورش ، استثنیٰ کو بڑھانا |
| 3 | للی لوٹس سیڈ دلیہ | ★★★★ ☆ | پھیپھڑوں کو نم کریں ، کھانسی کو دور کریں ، اعصاب کو سکون دیں اور نیند کو فروغ دیں |
| 4 | سیاہ چاول اور سرخ بین دلیہ | ★★یش ☆☆ | گردوں کی پرورش کریں ، خون کی پرورش کریں ، جلد کو خوبصورت بنائیں |
| 5 | ٹریمیلا اور ولفبیری دلیہ | ★★یش ☆☆ | پرورش ین ، موئسچرائزنگ اور اینٹی ایجنگ |
2. موسم خزاں میں رات کے وقت دلیہ پینے کے تین بڑے فوائد
1.ہضم اور جذب کرنے میں آسان ہے: موسم خزاں میں انسانی جسم کا ہاضمہ نسبتا weak کمزور ہوتا ہے۔ ایک طویل وقت کے لئے پکایا جانے کے بعد ، دلیہ معدے کی نالی سے زیادہ آسانی سے جذب ہوجاتا ہے اور ہاضمہ کا بوجھ کم کرتا ہے۔
2.ہائیڈریشن: موسم خزاں میں آب و ہوا خشک ہے۔ رات کے وقت دلیہ پینے سے پانی کو مؤثر طریقے سے بھر سکتا ہے اور خشک منہ اور زبان کو روک سکتا ہے۔
3.اعصاب کو سکون دیں اور نیند کی امداد کریں: گرم دلیہ اعصاب کو سکون بخش سکتا ہے اور نیند میں آنے میں مدد کرسکتا ہے ، خاص طور پر بے خوابی والے لوگوں کے لئے موزوں ہے۔
3. 5 مشہور خزاں صحت مند دلیہ کی ترکیبیں
| دلیہ کا نام | مواد کی ضرورت ہے | تیاری کا طریقہ | کھانے کا بہترین وقت |
|---|---|---|---|
| کدو جوار دلیہ | 200 گرام کدو ، 100 گرام باجرا ، پانی کی مناسب مقدار | کدو کو کیوب میں کاٹیں اور نرم ہونے تک باجرا کے ساتھ پکائیں۔ | شام 7-8 بجے |
| سرخ تاریخیں اور یام دلیہ | 150 گرام یام ، 10 سرخ تاریخیں ، 80 گرام چاول | یام کو ٹکڑوں میں چھلکا اور کاٹ دیں ، چاول اور سرخ تاریخوں سے پکائیں | شام 6-7 بجے |
| للی لوٹس سیڈ دلیہ | 30 گرام خشک للی ، 50 گرام لوٹس بیج ، 100 گرام جپونیکا چاول | اجزاء کو پہلے سے بھگو دیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ کمل کے بیج نرم نہ ہوں۔ | سونے سے پہلے 1 گھنٹہ |
| سیاہ چاول اور سرخ بین دلیہ | 80 گرام سیاہ چاول ، 50 گرام سرخ پھلیاں ، راک شوگر کی مناسب مقدار | سیاہ چاول اور سرخ پھلیاں پہلے سے بھگو دی جاتی ہیں اور سست آگ پر پکایا جاتا ہے | شام 7-8 بجے |
| ٹریمیلا اور ولفبیری دلیہ | 1 سفید فنگس ، 15 گرام ولف بیری ، 100 گرام چاول | سفید فنگس بھگو دیں ، چھوٹے چھوٹے پھولوں میں پھاڑ دیں ، اور چاول کے ساتھ پکائیں | شام 6-7 بجے |
4. جب موسم خزاں میں دلیہ پیتے ہو تو احتیاطی تدابیر
1.درجہ حرارت کو کنٹرول کریں: غذائی نالی کے میوکوسا کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے دلیہ زیادہ گرم نہیں ہونا چاہئے۔ تجویز کردہ درجہ حرارت 60 ° C کے ارد گرد ہے۔
2.اعتدال میں کھائیں: یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ گردوں پر بوجھ بڑھانے سے بچنے کے لئے رات کے وقت کھائے جانے والے دلیہ کی مقدار کو 200-300 ملی لٹر تک کنٹرول کریں۔
3.متوازن مکس: غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کے ل some کچھ لائٹ سائیڈ ڈشوں کے ساتھ مناسب طریقے سے جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔
4.شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے: ذیابیطس کے مریضوں کو کم چینی دلیہ کا انتخاب کرنا چاہئے ، جیسے دلیا ، بک ویٹ دلیہ ، وغیرہ۔
5. موسم خزاں میں صحت دلیہ کی رجحان کی پیش گوئی
حالیہ نیٹ ورک ڈیٹا تجزیہ کے مطابق ، یہ توقع کی جاتی ہے کہ مستقبل میں مندرجہ ذیل دلیہ کی مصنوعات مقبول رہیں گی۔
1.شاہ بلوط دلیہ: موسم خزاں میں شاہ بلوط مارکیٹ میں ہیں ، وٹامن سی اور معدنیات سے مالا مال ہیں
2.جامنی رنگ کے میٹھے آلو دلیہ: انتھکیاننز اور اینٹی آکسیڈینٹ اثر سے مالا مال
3.بادام دلیہ: پھیپھڑوں کو نمی کرنے اور کھانسی کو دور کرنے میں موثر ، خشک موسم کے لئے موزوں ہے
موسم خزاں صحت کے تحفظ کے لئے سنہری موسم ہے۔ دائیں دلیہ کا انتخاب نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کے جسم کو بھی منظم کرسکتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے ، تاکہ آپ ایک ہی وقت میں مزیدار کھانے اور صحت سے لطف اندوز ہوسکیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
